siłownia w

Doszedłem do 2700kal BTW : 250,90,194 + warzywa, których jem mase i ich nie licze. Waga nadal w miejscu, autenycznie wahania mam +-100g. Non stop jade siłownia(tr siłowy) + aeroby(rower) + basen. Jedyna pociecha, że widzę, że troszkę sylwetka moja wygląda korzystniej (albo tylko mi się tak wydaje). Czy to normalne? Podbijąć kalorie dalej w górę [...]

Podbijam kalorie, dokładam również aktywności fizycznej: Pon, Sr, Piat : siłownia, trening siłowy + aeroby(10minut) Wt,czw : basen 1h15minut plywania W inne dni biegam lub jeżdze na rowerze... Nie mam już sił pakować w siebie takiej ilości jedzenia :D doszedłem do 3000 kcal (jeszcze troszke podbije). Wymiary pozostały te same, waga ta sama, [...]

grrubas, no no, przy mc też czuć jeszcze przy wyciskaniu sztangielek na skosie też mnie czasem pieką.. widocznie słabe są.. tyle, że od początku przygody z siłownią mam taki problem i myślałem, że się poprawi, ale jakoś tak nie bardzo.. dzięki koles08 Sabak90, czy spinam? staram się czuję ich pracę z początku w ogóle nic nie czułem, ale powoli [...]

u mnie sprzętów jest dużo z tym, że każdego po 1, bo to w końcu taka osiedlowa siłownia i nie zmieściłoby się po kilka stojaków, ławeczek.. choć przydałoby się.. bo jak już ktoś zajmie stojaki to przysiadów nie porobisz, trza czekać

w walce z nastula mysle ze pudzian by wygral, nastula za duzo w mma nie pokazal, a roznica wagi rzedu 30kg to juz duza przewaga,jezeli pudzian dalej bedzie sie przykladal do trenigow mma to mysle ze moze z tego wyjsc cos naprawde dobrego, denerwuja mnie wypowiedzi kolesi ktorzy mowia duzy napopowany chlop zero techniki a z reguly sa to kolesie [...]

[...] Stosuje ten tren z scantela. Jestem po 3tyg. 50mg dziennie. Żyły wyszły siła mega ale zacząłem sie czuć jak bym był przeziebiony od wczoraj. Na treningu siła i Power a poza siłownia jak bym był był słaby jak kupa. Może za mało testa bo tez 50mg i pewnie prolaktyna podniesiona tez i może stad. Chyba ze przeziębienie... Niestety nie umiem [...]

Kittie, mam to samo... Ale silownia za rogiem. Jakbym miala dojezdzac i byla jeszcze pracujaca mama to bym tez pomyslala nad cwiczeniem w domu

od tego jest siłownia%-) z nie opłaconym twarzowym inna sprawa ale widza gały co biorą:-D Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-03-11 15:25:09

Jej to sie ciesze teraz poslecze poukladam dalej i dziekuje za pomoc treningi ustawilam wtorek czwartek sobota silownia a pozostale dni aerobic w domu

ja się im nie dziwię. siłownia przede wszystkim chce zarabiać, a ludzie przede wszystkim korzystają z maszyn. no jasne, ja rozumiem to %-) Ale ja chcę czegoś więcej ;-D Dużo osób z mojej siłowni chętnie bym tam przeszło, ale czują niedosyt jak zobaczyli co mają, ale ja ide pomimo to bo wiem, że ten sprzet uzupełnią. Bo jest tam chłopak który [...]

tylko, że własnie w tym problem że mieszkam w małym mieście i do siłki najbliższej mam 25km takiej profesjonalnej bo szkolną to nie można nazwac siłownia..

[...] na raz to nie ulega wątpliwości trzeba się jednej dziedzinie poświęcić żeby być najlepszym. W Twoim przypadku musisz wybrać co jest priorytetem sportowym bieganie czy siłownia. Jeśli biegi są prio to tutaj dostosuj trening nóg aby za bardzo nie kolidował z bieganiem. Daj mniejsze ciężary lub ciężar zwłaszcza, że piszesz, ze nogi masz [...]

Panowie jestem w trakcie redukcji dopadla mnie stagnacja , 3 x w tyg silownia i w dni nie treningowe robie interwaly niedziela wolne , zastanawiam sie jak bedzie lepiej dolaczyc w niedziele sesje cardio 20-30 min i dodawac o 5 min co tydzien czy lepiej zostawic jeden dzien wolny a obciac troche z kalori ? Po poprzedniej redukcji mialem wrazenie [...]

[...] 21 Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku (z przerwami sporymi) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Multipower, BCAA Olimp mega caps, TSE, Daily formula, tran Ostatnio przerabiany [...]

Zajedziesz się tą tabatą, nie rób, nie jest ci potrzebna w tej chwili, tobie potrzebna jest masa mięśniowa a ty redukujesz w dodatku niezdrowo. Nie jest zbyt mało, więcej nie znaczy lepiej. Ta, jasne FBW dobre jak siłownia jest tylko dodatkiem, zobacz na plany i artykuły Knife to wyjdziesz z tego błędnego przekonania.

Jak poprzednicy - wpierw siłownia, a potem boks. A tak wogóle to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy [...]

Dzień 4 - 7.10.2009 Siłownia : Plecy + biceps Plecy Plecy maszyna A - 12x40kg 10x45kg 8x50kg 8x50kg Plecy maszyna B - 12x45kg 10x50kg 8x55kg 8x55kg Plecy maszyna C - 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 12x11kg 10x11kg 8x13kg 8x13kg (*każdy ciężar [...]

Dzień 9 13.10.2009 Demolub posłuchałem ale troszke inaczej to rozplanowałem. Po ćwiczeniach 3min w szatni zjadłem banana a potem odżywkę. Nazywa się ona QNT * delicious whey protein. Siłownia : Dziś dzień wolny, miałem go poświęcić na trening klubowy ale nie dałbym rady iść na godzinę o której był planowany więc odwiedziłem siłownię (pogoda nie [...]

haha, glupie baby. zeby ktoras nawet do Sereny Williams byla podobna to i tak by wygladaly lepiej niz wygladaja ;-] Mało tego wierzą, że bieganie im uda powiększy a już siłownia to w ogóle zrobi z nich mutanty...

A co do treningu, to chyba tak go demonizujemy sobie. Jak się jest w fazie tycia i zalegania przed TV to siłownia wydaje się jakims przedsionkiem do piekła :-D Ale jak się zacznie to łatwo się przyzwyczaić a nawet uzależnić. Mnie wziągnęło, na zasadzie "ile dziś wycisnę, czy więcej niż poprzednio" etc :-) Mam swoje najulubieńsze ćwiczenia (na nogi [...]